Türchen 16. Dezember
Tipps & Tricks: Vitamin D
Vitamin D – das Winter-Vitamin für Gesundheit und gute Laune
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Warum Vitamin D gerade im Winter so wichtig ist??
Es spielt in unserem K?rper eine gro?e Rolle. Es st?rkt die Knochen und Z?hne, unterstützt die Muskelfunktion und ist sehr wichtig für ein starkes Immunsystem. Au?erdem beeinflusst es die Stimmung, denn es wirkt an der Bildung von unserem Glückshormon Serotonin mit.?
Im Sommer ist die Versorgung meist unproblematisch, weil die Haut schon nach kurzer Zeit in der Sonne ausreichend Vitamin D bildet. Im Winter dagegen reicht die Sonneneinstrahlung in Deutschland leider nicht aus, um genug Vitamin D zu produzieren. Viele Menschen rutschen deshalb in dieser Jahreszeit in einen Mangel. Die Folgen k?nnen Müdigkeit, Infektanf?lligkeit, Muskelschw?che oder auch gedrückte Stimmung sein. Genau deshalb lohnt es sich im Winter besonders, gezielt auf eine gute Versorgung zu achten.?
- Nutze im Winter das Tageslicht aus. Auch bei bedecktem Himmel hilft Bewegung drau?en.?
- Baue Vitamin-D-Haltige Lebensmittel ein.?Beispielsweise?fettreiche Fische wie Lachs, Makrele oder Hering, oder auch?Eier, Pilze und Avocado.?
- ?berprüfe deinen Vitamin-D-Spiegel um sicher zu gehen dass du keinen Vitaminmangel hast.??
- Falls ein Mangel festgestellt wird, erg?nze gezielt mit?z.B?Vitamin-D-Pr?paraten. Bespreche dies jedoch am besten mit deinem Arzt oder deiner ?rztin.?
